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健康教室を開催しました(平成28年9月27日)

2016年09月28日

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日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン2009」 によりますと正常血圧というのは、上が130未満かつ

下が85未満と言われています。

最高血圧が140以上または最低血圧が90以上の方は高血圧と言います。

厚生労働省が平成26年に行った調査によると、高血圧で治療を受けている方は約1010万800人。

高血圧になりやすい人は、塩分を多く摂っている人・肥満の人・お酒をたくさん飲む人・家族に高血圧の方がいる人

年齢の高い人これらの人が挙げられます。

厚労省の定める日本人の食事摂取基準では、塩分は一般の人は1日8g未満、高血圧などの疾患を持っている方は、

高血圧学会で1日6g未満を目標とされています。

運動をすることによって血圧は下がり、中性脂肪を減少させます。糖尿病の方であればインスリンの働きを強め

血糖値の改善の効果もあるようです。ストレスの解消にもなります。

運動はウォーキング・自転車・水中歩行・ストレッチ・ラジオ体操などの軽い負荷の筋力トレーニングが効果的です。

1週間に3回以上で1000~1500kcalの運動といわれています。

 

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