日本高血圧学会の「高血圧治療ガイドライン２００９」 によりますと正常血圧というのは、上が１３０未満かつ
下が８５未満と言われています。
最高血圧が１４０以上または最低血圧が９０以上の方は高血圧と言います。
厚生労働省が平成２６年に行った調査によると、高血圧で治療を受けている方は約１０１０万８００人。
高血圧になりやすい人は、塩分を多く摂っている人・肥満の人・お酒をたくさん飲む人・家族に高血圧の方がいる人
年齢の高い人これらの人が挙げられます。
厚労省の定める日本人の食事摂取基準では、塩分は一般の人は１日８g未満、高血圧などの疾患を持っている方は、
高血圧学会で１日６g未満を目標とされています。
運動をすることによって血圧は下がり、中性脂肪を減少させます。糖尿病の方であればインスリンの働きを強め
血糖値の改善の効果もあるようです。ストレスの解消にもなります。
運動はウォーキング・自転車・水中歩行・ストレッチ・ラジオ体操などの軽い負荷の筋力トレーニングが効果的です。
１週間に３回以上で１０００～１５００kcalの運動といわれています。
